A natação e a saúde mental

 

5 benefícios psicológicos da natação 

Por: Oscar Dorado 

A natação é um exercício recomendado para pessoas de todas as idades. É uma atividade que cuida de nossos corpos, mas também e por extensão de nossas mentes. Comparada a outros esportes, como a corrida, tem a vantagem de ser muito menos prejudicial e envolver mais músculos no trabalho.

Do ponto de vista psicológico, é um oásis para problemas cotidianos e ansiedade associada. Ao mesmo tempo, permite o desenvolvimento de valores muito positivos, como a perseverança e a tenacidade.

Por outro lado, os benefícios físicos da natação são ilimitados. De um modo geral, é um esporte bastante completo, fantástico para treinamento cardiovascular, resistência e tonificação. Além disso, é uma atividade ideal para aqueles que se recuperam de uma lesão ou para aquelas pessoas que sofrem de dores nas articulações.

Certamente, você deve saber que a natação é o único esporte que é recomendado em mais de 80% dos casos médicos e tem um grande público-alvo, acessível de crianças a idosos. De fato, estudos confirmam que a natação ajuda contra muitas doenças, pois cria um estado de conforto físico e psicológico.

Além disso, a pesquisa apoia o fato de que, através de suas qualidades, a água exerce um forte efeito tônico sobre o sistema nervoso. Por esta razão, as atividades aquáticas são geralmente recomendadas para pessoas que sofrem de transtornos mentais.

Como já dissemos, a natação tem o extraordinário poder de fortalecer nossa saúde. No entanto, você conhece os benefícios psicológicos da natação? Nós apresentamos a você abaixo: 

Reduz o estresse

Primeiro, a natação pode reduzir o estresse, igual ou maior que outra prática física . É uma atividade muito relaxante, que permite um maior fluxo de oxigênio para os músculos, forçando a regular sua própria respiração.

Além disso, a natação pode ajudar a promover o crescimento de novas células cerebrais em partes do cérebro que as perdem devido ao estresse crônico. Portanto, é uma atividade que pode influenciar positivamente sua capacidade de gerenciar e lidar com o estresse. 

Fornece energia

Em geral, você se sente cansado depois de praticar a maioria dos esportes. No entanto, a natação é única neste aspecto. Na verdade, os especialistas recomendam nadar de manhã para começar o dia com o pé direito. Isso lhe dará mais energia para enfrentar o dia com as melhores sensações. 

Reforça sua autoestima

A natação é um treinamento físico para todo o corpo, por isso realmente permite que você queime o excesso de gordura e tonifique os músculos. Isso, por sua vez, aumenta sua confiança em si mesmo e sua autoestima. O efeito dominó ocorre: para se sentir melhor consigo mesmo, o seu humor melhora naturalmente! 

Aumentar o poder do cérebro

O treinamento cardiovascular faz com que o sangue oxigenado seja bombeado de forma mais eficaz. Quanto maior o fluxo sanguíneo, mais oxigênio o cérebro recebe. Em outras palavras; quanto melhor o seu cérebro funcionar, melhor o corpo reagirá.

Através da natação, você sentirá como as tarefas diárias são mais fáceis de realizar, além de observar como seus níveis de concentração aumentam. 

Antidepressivo

O último dos benefícios psicológicos da natação que apresentamos a você é o seu efeito antidepressivo. Apesar de ser um esporte individual, as aulas geralmente são em grupo. Estes fornecem uma experiência social para os participantes. Por sua vez, o fato de completar os desafios contínuos oferecidos pela natação proporciona um senso de realização. A natação causa a liberação de endorfinas e neurotransmissores, como a serotonina.

Finalmente, a natação é uma forma única de exercício, pois permite colher os benefícios do treinamento aeróbico, anaeróbico e de resistência sem causar um grande impacto nos ossos e músculos. Então, o que você está esperando para começar a fazer seus primeiros comprimentos?   

Fonte: https://lamenteesmaravillosa.com/5-beneficios-psicologicos-de-la-natacion/