Espreguiçando com prazer!

 

 

Espreguice com prazer! tem suas vantagens.

Este simples gesto matinal permite que você enfrente o dia com melhor ânimo e energia. 

Por Pablo Saz 

Recomendo e pratico o espreguiçamento todos os dias, não só quando me levanto, mas às vezes entre as aulas, seja ensinando ou recebendo. Embora pareça um paradoxo, para conseguir espreguiçar a primeira coisa que você precisa ter é a preguiça. 

É bom descansar na cama, espreguiçar-se aos poucos para acordar com prazer, bocejar, esfregar os olhos e a pele, sentir como o corpo distribui energia entre cada relaxamento e contração. 

COMECE O DIA COM FORÇA E CAPACIDADE FÍSICA COMPLETA 

Na China, diz-se que existem tantos tipos de tai chi quanto o de famílias; alguém diria tanto quanto de animais, já que cada animal tem incorporado uma maneira de se mover lentamente para espreguiçar-se e preparar seus músculos para o seu dia. 

Já que o esquecemos, às vezes é conveniente lembrá-lo e voltar a senti-lo. E recuperar o espreguiçamento é como recuperar nosso chi particular (energia) de maneira natural. Na verdade, muitas vezes vemos crianças se espreguiçando; vamos parar para observá-los em vez de pegá-los rapidamente se forem pequenos ou gritar para eles se levantarem se forem mais velhos. 

Os minutos após acordar determinam nossa atitude física e humor durante o dia. Devemos notar como é bom se espreguiçar e bocejar, tomar consciência do nosso bem-estar, do nosso corpo, dos músculos e da respiração. Isso pode ser feito simplesmente com exercícios embutidos instintivamente. 

COMO VOCÊ DEVE SE LEVANTAR 

Espreguiçar-se é como uma rotina de aquecimento natural que evita cãibras ou lesões. Melhora o sistema cardiovascular e ativa a capacidade anticoagulante no sistema cardiocirculatório, fazendo com que os pequenos coágulos formados durante a noite se dissolvam naturalmente. 

A rotina ao levantar deve ser: 

• Ao acordar, não se levante correndo: mude de posição 2 ou 3 vezes e fique alguns segundos em cada uma delas, brincando, reativando o corpo.
• Então, sentado na cama e depois levantando-se, continue se espreguiçando ao seu gosto. Comece endireitando os braços, tensionando a coluna e alongando da ponta dos pés; a respiração torna-se profunda e o bocejo espontâneo, com uma sensação de placidez e relaxamento que eleva o ânimo e gera otimismo. É um treino ideal para começar o dia com energia e plena capacidade física

O EFEITO TERAPÊUTICO DE SE ESPREGUIÇAR 

Foi detectado que um despertar abrupto que interrompe o sono e força a pessoa a se levantar produz dor do tipo fibromialgia que melhora ao recuperar o despertar natural, brincar e espreguiçar.   

Fonte: https://www.cuerpomente.com/blogs/salud-ahora/beneficios-desperezarse_4890

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