Deveríamos também exercitar estas partes do corpo

 

 

As quatro partes do corpo que nunca malhamos, mas deveríamos. 

Por: Equipe Editorial

Gastamos muito tempo e esforço nos exercitando, mas sem focar nessas quatro partes do nosso corpo. Continue lendo para descobrir como você pode treiná-los! 

Fazemos abdominais para fortalecer os músculos abdominais, flexões para estimular os braços e a famosa prancha para exercitar todo o corpo e aliviar dores nas costas. Mas quem teria pensado que outras partes do nosso corpo também precisam de treinamento? 

Partes do corpo que devem ser exercitadas e não o fazemos

Então, da próxima vez, temos que nos concentrar em mais algumas partes do nosso corpo, o que, se nos exercitarmos o suficiente, nos ajudará a ter uma imagem mais esculpida. 

Certifique-se de exercitar sua mente

Embora o exercício físico também possa beneficiar a mente, também devemos mantê-la ocupada de outras maneiras. Você pode aprender um novo idioma ou, se quiser sair de casa, explorar um novo lugar ou uma nova cidade. 

Encontrar um novo hobby, como aprender a tocar um instrumento musical ou um esporte, também pode melhorar a função cerebral. Aqueles que desejam explorar as partes mais íntimas de sua mente podem experimentar a meditação e a prática da atenção plena. O objetivo é manter a mente alerta. 

Não esqueça seus pulmões

Se "exercitarmos" nossos pulmões, certamente notamos uma grande melhora na qualidade de nossa respiração a cada dia. Um exercício fácil que você pode fazer é a respiração diafragmática, que imita a respiração do bebê. 

Deite-se em uma posição confortável e coloque uma palma na barriga, acima do umbigo, e a outra na área do peito. Inspire pelo nariz por dois segundos e sinta seu abdômen inchar com esse ar. A única mão que deve se mover é a mão no abdômen. Ao expirar, mantenha os lábios fechados e esvazie lentamente o abdômen. Repita isso algumas vezes. 

Não se esqueça dos pulsos

Passamos muito tempo com o celular na mão ou usando o mouse e o teclado, talvez sem pensar em como nossos pulsos estão cansados. 

Você pode fazer o seguinte exercício para descansá-los: Coloque o antebraço de um de seus braços sobre uma mesa. Dobre lentamente o pulso e, em seguida, retorne-o à sua posição original. Repita isso algumas vezes e continue com a outra mão. 

Alguns exercícios de ioga que se concentram exclusivamente na área do pulso também são extremamente benéficos. 

As solas dos pés

Todo o nosso corpo repousa sobre os pés, e mesmo assim nos esquecemos de cuidar dos membros inferiores. Para relaxá-los podemos fazer um simples exercício de alongamento. 

Sente-se de costas para a parede, estique os braços e toque levemente o chão com os dedos. Estique as pernas à sua frente, esticando os dedos dos pés contando até quatro, depois flexionando os dedos dos pés. Repita isso algumas vezes.  

Fonte: https://www.lavidalucida.com/4-partes-del-cuerpo-que-nunca-ejercitamos-pero-deberiamos.html?fbclid=IwAR1Z7sN4RlN9wY1cvwhed2em7mWvUSZXjST9SXna-IhPvBvUEtiXIOrYZUg