Estar presente ou funcionar no automático?

 

  

Quando nos referimos a "estar presente no que está fazendo", estamos falando de algo extremamente importante para a saúde mental e o bem-estar geral. A prática da presença consciente envolve estar plenamente consciente do momento presente, sem distrações. Essa prática tem demonstrado uma série de benefícios para a saúde mental e emocional. Eis algumas razões pelas quais estar presente é importante:

Redução do Estresse e Ansiedade: A prática da presença consciente ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, pois direciona sua atenção para o momento presente, afastando-se das preocupações passadas ou futuras.

Melhora da Concentração: Ao cultivar a atenção plena, você treina sua mente para se concentrar em uma coisa de cada vez, melhorando a concentração e a capacidade de se engajar em tarefas de maneira mais eficaz.

Controle das Emoções: A presença consciente permite que você observe suas emoções sem reagir impulsivamente a elas. Isso pode ajudá-lo a responder às situações de forma mais equilibrada e calma.

Aumento do bem-estar geral: A atenção plena está associada a um maior senso de bem-estar, satisfação com a vida e uma atitude mais positiva em relação a si mesmo e aos outros.

Melhora nas relações interpessoais: Ao estar plenamente presente nas interações com os outros, você se torna mais receptivo, ouvinte e capaz de compreender as necessidades e emoções das pessoas ao seu redor.

Diminuição da ruminação mental: A tendência de ficar preso em pensamentos repetitivos e negativos, conhecida como ruminação, pode ser reduzida através da prática da presença consciente.

Apreciação dos pequenos momentos: Estar presente ajuda você a apreciar os momentos simples da vida que muitas vezes passam despercebidos, trazendo mais gratidão e satisfação.

Redução da reatividade: Ao praticar a presença consciente, você aprende a responder às situações de maneira mais consciente e deliberada, em vez de reagir automaticamente.

A prática da atenção plena pode ser incorporada de várias maneiras, incluindo meditação, exercícios de respiração, observação consciente de suas ações diárias e muito mais. Ao cultivar a presença consciente, você pode melhorar sua qualidade de vida e fortalecer sua resiliência emocional.

Já funcionar no automático refere-se a realizar atividades ou tarefas de maneira quase inconsciente, sem prestar muita atenção consciente ou pensamento deliberado. É quando você executa ações de sem realmente estar presente no momento ou tomar decisões atentas sobre o que está fazendo. Isso acontece quando você está seguindo um padrão estabelecido sem uma reflexão consciente sobre cada passo.

Problemas de Funcionar no Automático:

Perda de conexão com o presente: Funcionar no automático pode fazer com que você perca a conexão com o momento presente. Isso pode resultar em uma falta de conscientização sobre suas emoções, pensamentos e experiências imediatas.

Falta de atenção plena: A atenção plena envolve estar consciente do presente com uma mente aberta e não julgadora. Funcionar no automático pode limitar sua capacidade de praticar a atenção plena e apreciar os detalhes das experiências cotidianas.

Desconexão nos relacionamentos: Funcionar no automático durante interações sociais pode levar a uma falta de autenticidade nas relações, pois você pode não estar totalmente presente e envolvido na conversa.

Tomada de Decisão Automática: Em certos casos, tomar decisões de maneira automática pode levar a escolhas que não são bem pensadas, especialmente quando se trata de decisões importantes ou complexas.

Limitação da Criatividade: Para atividades que requerem criatividade e inovação, funcionar no automático pode limitar sua capacidade de encontrar novas soluções e abordagens.