O que é a Síndrome da dependência tecnológica?

 

A nomofobia também conhecida como vício em tecnologia ou Síndrome da Dependência Tecnológica é um termo que se refere ao medo irracional de ficar sem o celular ou sem acesso constante à internet. A palavra "nomofobia" é uma junção de "no mobile" (sem celular, em inglês) e "phobia" (fobia). Esse fenômeno está cada vez mais presente na sociedade contemporânea, especialmente devido à crescente dependência das pessoas em relação aos seus smartphones e à internet. Essa dependência pode levar a uma série de problemas de saúde física e mental, incluindo ansiedade, depressão, isolamento social, problemas de sono e falta de concentração.

Os sintomas da síndrome da dependência tecnológica podem levar o indivíduo a negligenciar atividades importantes em favor do uso de tecnologia, e a irritabilidade quando não se tem acesso a dispositivos e mentiras sobre a quantidade de tempo gasto em frente às telas, incluindo ansiedade, agitação e até mesmo sintomas físicos como sudorese e taquicardia quando a pessoa se vê impossibilitada de usar o celular.

Seguem abaixo alguns dos possíveis males associados à nomofobia:

Ansiedade e estresse: A nomofobia pode levar a níveis elevados de ansiedade e estresse quando a pessoa se vê sem acesso ao celular. Isso pode ser especialmente acentuado em situações onde a pessoa está longe de casa ou em locais onde o uso do celular é limitado ou proibido.

Isolamento social: O uso excessivo do celular devido à nomofobia pode interferir nas interações sociais face a face e prejudicar os relacionamentos pessoais. As pessoas podem se sentir mais confortáveis em se comunicar através do celular do que em situações sociais reais, o que pode levar ao isolamento social e à desconexão emocional.

Dependência tecnológica: A nomofobia pode contribuir para o desenvolvimento de uma dependência excessiva do celular e da tecnologia em geral. As pessoas podem sentir uma compulsão constante para verificar seus dispositivos, mesmo em situações onde não é necessário ou apropriado.

Distração e dificuldade de concentração: O constante uso do celular devido à nomofobia pode prejudicar a capacidade de concentração e foco em outras áreas da vida, como trabalho, estudos ou atividades de lazer. Isso pode levar a problemas como procrastinação, baixo desempenho acadêmico ou profissional e dificuldades de aprendizado.

Problemas de sono: A exposição à luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos antes de dormir pode interferir no ciclo natural do sono e prejudicar a qualidade do sono. A nomofobia pode levar as pessoas a ficarem acordadas até tarde da noite usando seus celulares e, consequentemente, experimentarem problemas como insônia ou sono fragmentado. 

Riscos à segurança: Em algumas situações, a nomofobia pode levar as pessoas a se exporem a riscos à segurança, como enviar mensagens de texto enquanto dirigem, atravessar a rua distraídas pelo celular ou ignorar sinais de perigo em locais públicos.

Para lidar com a síndrome da dependência tecnológica, é importante estabelecer limites saudáveis para o uso de dispositivos, praticar atividades offline, como exercícios físicos, hobbies e interações sociais face a face, e buscar ajuda profissional caso necessário.

Algumas estratégias para combater a nomofobia incluem: 

Conscientização: Reconheça que a nomofobia é um problema real e esteja aberto para trabalhar em direção a uma solução.

Estabeleçer limites de uso: Defina horários específicos para usar o celular e respeite esses limites. Evite o uso excessivo especialmente antes de dormir.

Praticar o desapego digital: Experimente períodos de tempo sem o celular, como durante as refeições ou quando estiver com amigos e familiares.

Envolver-se em atividades offline: Busque hobbies e atividades que não envolvam o uso do celular, como exercícios físicos, leitura de livros ou artesanato.

Praticar a atenção plena: Aprenda técnicas de mindfulness para se manter presente no momento presente e reduzir a ansiedade relacionada ao celular.

Se a nomofobia estiver causando um impacto significativo em sua vida, considere buscar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra. Lembre-se de que superar a nomofobia pode levar tempo e esforço, mas é possível com determinação e o aprendizado de estratégias de enfrentamento saudáveis para promover uma relação mais equilibrada com a tecnologia. 

Para saber mais:

O que é nomofobia, novo transtorno ligado ao uso exagerado do celular

Nomofobia: Entenda o que é o transtorno e as formas de minimiza-lo