Você é dependente do teu celular?
A dependência de celular? Um cuidado em 4 passos
A atual geração de telefones móveis são instrumentos extraordinários de produtividade, mas, se usados incorretamente, pode até levar a vícios patológicos.
Claro que tenho as habilidades para falar sobre as graves consequências do vício para telefones móveis, mas, graças à experiência adquirida. Eu posso te dizer quais são as estratégias mais eficazes para evitar tornar-se um viciado em smartphone.
Quando começar a se preocupar?
Se você costuma usar o telefone, não significa necessariamente que você é um viciado em smartphone. Vamos dizer que você deve começar a se preocupar se …
· Você não pode ficar cinco minutos sem verificar sua caixa de entradaou o seu perfil no Facebook ou as mensagens no whatsapp.
· Verifica se recebeu mensagens / updates / e-mail no meio da noite.
· Continua pressionando o botão “update”da sua caixa de entrada, na esperança de que uma nova mensagem chegar.
· Esquece de falar com o seu amigo do outro lado da mesa.
Consciência besta, certo?
Pior do que um soco na boca do estômago! Mas não se preocupe, você não está sozinho, mas acima de tudo há uma solução, quer dizer, quatro.
1. Nunca na parte da manhã
Se você tem o vício do telefone móvel, eu aposto um café que a primeira coisa que você faz ao acordar é olhar as mensagens no seu smartphone: presumi o certo ou estou certo? Isso é … eu sabia?
Se você quiser acabar com o vício telefone móvel, o meu conselho é apenas a partir deste pequeno gesto.
Pessoalmente eu comecei a ligar meu aparelho quando eu chego no trabalho, algumas horas antes de bater o ponto, e não antes. Com 5 minutos dá para verificar um monte de coisas.
2. Criar barreiras
Vamos iniciar! Falando de distrações, há estudos científicos que demonstram como usar a distração para a sua vantagem.
A procrastinação pode ser de fato uma das principais consequências do vício em celulares e saber como usar distrações de forma “positiva” pode ser uma boa estratégia para tirar dois coelhos com uma cajadada só.
Neste caso, a minha sugestão é a criação de um curso de obstáculo real para tomar essas ações que se repetem obsessivamente com seu Smartphone:
· Ligar o telefone com frequência para verificar se há novas notificações? Ative o código de segurança para ser inserido de cada vez.
· Verificar continuamente a sua conta de e-mail? Exclua o app padrão e verifique seu e-mail apenas no navegador do telefone. Sim, não há notificações, mas calma … você vai sobreviver!
· Tudo que você faz é entrar no aplicativo do Whatsapp? Adivinhei?! Bravo :-x, eu vejo você tem isso: poderia falar para você eliminar a aplicação, mas eu aconselho a desabilitar as notificações!
Criar esses pequenos obstáculos permitirá que você pare os automáticos que são a base de seu vício.
3. Faça um cheque “cluster”
Você simplesmente não pode resistir?! Você tem que verificar sua caixa de entrada e seu Whatsapp? Bem, pelo menos fazê-lo … de forma eficaz!
Uma das estratégias mais eficazes de produtividade é o processamento em lote: não exagere com anglicismos, processamento em lote muito simplesmente é se concentrar em mais atividades, mesmo diferentes, dentro de um determinado período de tempo.
Aqui está um exemplo de aplicação prática do processamento em lote para o seu smartphone. Imagine que você tem um exame ou um projeto importante:
· Use a técnica de Pomodoro para digitalizar os intervalos de trabalho.
· Durante a sua pausa faça uma rápida verificação de e-mail / Facebook e muito mais.
· Após a pausa, retomar a sua atividade, talvez desligar seu smartphone.
Quem sabe ao fazer isso você não perceba que durante os intervalos é melhor fazer do que verificar o seu telefone?
4. Aprenda a estar presente
Uma das piores consequências do vício de telefones celulares é a falta de atenção e concentração.
Estamos continuamente distraídos e não conseguimos se concentrar por mais de alguns segundos. Já escrevi vários artigos sobre como encontrar a concentração, mas muitas vezes é apenas uma questão de educação …. Não sendo capaz de se concentrar quando temos de seguir uma leitura da universidade ou fazer um trabalho criativo é muito grave, mas é ainda pior quando estamos falando com alguém.
Eu não sei você, mas eu acho odioso conversar com uma pessoa que não olha pra mim e continua a “esfregar” os seus dedos no telefone: muitos chamam de multi-tasking, eu chamo de grosseria.
Fonte: http://www.souminimalista.com/habitos/dependencia-celular.html
Confira os sintomas da nomofobia, a dependência do celular
Preocupação constante com a duração da bateria é um dos sintomas.
A dependência da tecnologia causa efeitos como os da dependência de uma droga pesada. A pessoa passa a não comer, não beber, fica ligada no computador ou celular o tempo inteiro, não se relaciona mais e fica violenta. A dependência específica do celular é chamada de nomofobia.
Em São Paulo, um estudante de Jornalismo resolveu ficar três meses sem internet. A experiência vivida por Rômulo Cabrera, de 25 anos, será tema de seu trabalho de fim de curso e de um livro. Ele abdicou das redes sociais, do celular e até do bilhete único do metrô - qualquer coisa que funcione em rede.
O grupo de Transtornos do Impulso do Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP atende grupos para tratar do distúrbio da dependência da tecnologia. A comentarista do Estúdio i Ana Horta participou de uma reunião do grupo e ouviu relatos assustadores. Ela conta que não sabia a que ponto as coisas poderiam chegar.
Confira os sintomas da nomofobia (medo de ficar sem o celular):
1) Incapacidade de desligar o telefone;
2) Verificar de maneira obsessiva chamadas, e-mails e mensagens de aplicativos;
3) Ficar continuadamente preocupado com a duração da bateria;
4) Ficar incomodado quando a rede não funciona direito
Sintomas da dependência da internet:
1) Preocupação excessiva com a internet;
2) Passar cada vez mais tempo online;
3) Tentativas fracassadas de reduzir o tempo na rede;
4) Irritabilidade, depressão ou instabilidade de humor quando o uso da internet está limitado;
5) Ficar online mais tempo do que o previsto;
6) Colocar relacionamento ou trabalho em risco;
7) Mentir para os outros sobre tempo gasto na rede;
8) Usar a internet para escapar de problemas;
Fonte: http://g1.globo.com/globo-news/noticia/2015/10/confira-os-sintomas-da-nomofobia-dependencia-do-celular.html